Un examen super détaillé de la bague Oura

Ce qui est assez bon pour Jennifer Aniston est assez bon pour nous. Alors, quand on a appris qu'elle était obsédée par le dispositif de suivi de la santé Oura Ring, disons simplement que nous avons été à peu près vendus sur-le-champ. Mais étant les inconditionnels du bien-être que nous sommes, nous avons dû mettre le gadget à l'épreuve nous-mêmes (c'est pratiquement le travail de notre rédactrice en chef du bien-être Josie d'éliminer les modes des tendances légitimes, après tout). Bien sûr, cela fait une solide déclaration de mode. Mais tient-il toutes ses promesses en matière de mesures de santé ? Un si petit bijou déguisé en technologie portable pourrait-il vraiment mesurer avec précision nos habitudes de sommeil, prédire nos cycles menstruels et surveiller notre activité physique ? Lisez la suite pour les critiques honnêtes de nos éditeurs sur l'anneau d'Oura et s'il est à la hauteur du battage médiatique.

"Ce rasoir m'a donné le rasage le plus soyeux et le plus doux que j'ai jamais eu ! Je n'ai jamais eu de coupures ou d'égratignures, même sur les endroits difficiles à raser."

Des montres Apple aux Fitbits et Whoops aux anneaux Oura, il semble qu'il existe un tracker pour chaque besoin et type d'individu curieux de santé. Alors, qu'est-ce qui distingue la bague Oura ? Pour commencer, il n'est pas porté autour de vos poignets comme la plupart des appareils de surveillance de la santé. Il s'agit plutôt d'une bague qui ne pèse que 0,1 livre et est disponible dans les tailles 6 à 13 et en cinq couleurs : argent, noir, noir mat, or et or rose.

Annoncé comme inspirant "la prise de conscience du lien intime entre l'esprit et le corps", il suit le sommeil, l'activité, la récupération et votre cycle en temps réel en mesurant du côté de la paume de votre doigt (où le signal du pouls est fort) et fournit trois scores quotidiens : sommeil, état de préparation et activité. Selon le site Web d'Oura Ring, "Vos scores vous disent comment votre corps se sent et ce dont votre corps a besoin, chaque seconde de chaque jour." En d'autres termes, l'anneau Oura élimine les devinettes quant au moment où il est temps de vous pousser, quand vous avez besoin de repos et de récupération, et quand vous pourriez tomber malade en prenant en considération 20 signaux corporels différents : pensez : température, fréquence cardiaque, cœur. la variabilité de la fréquence et le sommeil à l'aide de capteurs de lumière infrarouge, de température corporelle et d'accéléromètre 3D.

Le capteur de photopléthysmographie infrarouge (PPG) d'Oura envoie de la lumière à travers des LED dans la peau et capture la quantité de lumière réfléchie par vos artères pour déterminer l'activité de votre cœur, y compris la fréquence cardiaque au repos, la variabilité de la fréquence cardiaque (AKA la variation constante du temps entre vos battements cardiaques) , et la respiration. La variabilité de la fréquence cardiaque peut indiquer si vous êtes dans un état détendu ou stressé. Et lorsqu'il est combiné avec la température corporelle, peut être utilisé pour recueillir des informations sur le sommeil. En surveillant la température de votre peau pendant la nuit, l'anneau Oura prend note de la température de votre corps, ce qui fournit des informations sur le fonctionnement interne du corps, comme la façon dont votre corps se rétablit, si vous tombez malade ou si les hormones travaillent dur. C'est donc la science, mais est-ce que cela fonctionne réellement dans la pratique ?

Je suis un apologiste de l'Apple Watch depuis aussi longtemps que je me souvienne. Comme tout le monde, je l'ai eu pour suivre mes séances d'entraînement. Je l'ai gardé pour utiliser la fonction "trouver mon iPhone" chaque fois que j'ai égaré mon téléphone cinq fois par jour. Mais je suis tombé du bateau quand j'étais fatigué d'avoir honte de mon nombre de pas et des calories brûlées (ou de leur absence). Mais le plus gros chagrin que j'ai à propos de mon Apple Watch est assez superficiel: cette chose est collante comme l'enfer et si elle ne correspondait pas à l'ambiance de ma tenue de bureau, de mon rendez-vous nocturne ou de l'uniforme de jour de la fille, ça n'a pas fait la coupe et a alimenté directement mon manque de cohérence.

L'été dernier, lors d'une promenade entre filles sexy avec ma meilleure copine, j'ai remarqué une nouvelle bague en or épaisse assise joliment sur son majeur. Naturellement, parce que je suis fouineur et facilement influençable, j'ai attendu à peine 30 secondes avant de lui demander où elle l'avait eu. Quand j'ai découvert qu'il s'agissait d'un tracker de bien-être, ma mâchoire était sur le sol. Avant de cliquer impulsivement sur Ajouter au panier, j'ai fait mes recherches, pesé le pour et le contre, et j'en ai finalement obtenu un pour moi presque un an plus tard.

Mon attrait initial pour l'anneau d'Oura était l'esthétique. J'adorais l'idée de pouvoir avoir un suivi constant, peu importe ma tenue. Et qu'il ne ressemblait pas du tout à un traqueur disgracieux. Après en avoir appris davantage sur les informations d'Oura (en particulier sur la façon dont il suivait votre sommeil), je savais que c'était un domaine de données inexploité que je voulais améliorer. Et cela m'a définitivement vendu à la fin.

J'ai l'Oura Ring depuis près de deux mois et j'utilise simultanément l'Oura Ring et l'Apple Watch afin de pouvoir comprendre comment ils se comparent directement. Bien que je préfère l'Oura Ring par une quantité décente, je noterai que le plus gros ajustement que j'ai eu lors du changement a été d'avoir à ouvrir mon application Oura Ring au lieu de compter sur un écran de l'appareil lui-même. En ce qui concerne les analyses réelles, Oura Ring vous donne tellement plus de données sur la santé que l'Apple Watch. Je parle d'informations sur le sommeil, de données d'activité et de suivi de la température (ce qui est énorme si vous suivez votre cycle). Il extrait tellement plus de données que les calories, les pas et la fréquence cardiaque. De plus, il est facile pour les yeux, ce qui me rend beaucoup plus susceptible de l'utiliser.

Avant de choisir ma taille de bague Oura, j'ai utilisé leur kit de dimensionnement de bague gratuit que je recommande vivement. Puisque vous le porterez presque toute la journée et qu'il n'est pas réglable. Ils notent que cela fonctionne mieux sur votre doigt pointeur. Cependant, j'ai vu certains utilisateurs les porter également sur leur majeur ou leur annulaire. Je me suis assis avec les différentes tailles de bagues pendant environ une semaine pour être sûr et j'ai atterri sur la taille sept pour mon index gauche (un peu plus grand que ma taille habituelle pour tenir compte de l'enflure pendant le sommeil et les voyages). L'application était super facile à naviguer et après quelques minutes d'exploration des ressources d'introduction sur l'application et une charge rapide de 90 minutes pour la semaine, j'ai eu une bonne idée de la façon dont cela fonctionnait pour l'essayer.

Pour moi, le principal argument de vente de l'Oura Ring est le fait que vos objectifs numérotés s'ajustent chaque jour en fonction de la récupération de votre corps. Tant de fois avec l'Apple Watch, je serais découragée que pour ressentir la validation de la fermeture de mes anneaux, je devrais atteindre les mêmes objectifs tous les jours malgré une horrible nuit de sommeil, me sentir comme une poubelle pendant mes règles, ou être incroyablement douloureux après un entraînement intensif la veille. L'Oura Ring ajuste votre objectif d'activité chaque jour en fonction de vos autres analyses. Et j'ai trouvé que cela m'a permis de travailler avec mon corps, plutôt que contre lui.

Les données de sommeil extraites par Oura Ring ont également changé la donne pour moi. Chaque matin, je clique sur mon application pour voir mon score de sommeil. S'il est bas, je saute mon entraînement du matin. Et utilise le temps supplémentaire pour faire la sieste ou je programmerai une sieste pour plus tard. Si c'est optimal, je profite au maximum de ma matinée et de mes plans d'activités pour la journée. Le score de sommeil de l'Oura Ring est basé sur votre sommeil total, le temps passé au lit, l'efficacité du sommeil (pourcentage de temps passé éveillé par rapport au sommeil au lit), votre fréquence cardiaque au repos et la durée de vos différentes phases de sommeil - vraiment des choses que je n'ai jamais pensé avant d'utiliser ce tracker de bien-être.

Je pourrais parler des avantages de l'Oura Ring toute la journée : l'application conviviale, la possibilité de se synchroniser avec l'application Natural Cycles, la durée de vie de la batterie par rapport à la durée de charge, l'apparence générale de celui-ci, et plus encore. Si je pouvais revenir en arrière et tout recommencer, je le ferais à 100%. Après deux mois d'utilisation, je sais que j'ai à peine effleuré la surface de tout ce qu'il peut faire comme utiliser des balises pour enregistrer mes règles, suivre ce que je ressentais, noter ce que j'ai mangé/bu, surveiller les symptômes que j'ai ressentis à certaines dates, garder une trace de mes émotions, suivre quand j'ai eu des relations sexuelles, etc.

La réalité est qu'aucun dispositif de suivi n'est parfait. Et bien que j'aime ma bague Oura, il y a certaines choses que j'aimerais pouvoir changer à son sujet. La première est que, au-dessus du prix élevé, vous devez payer mensuellement pour l'application (après l'essai gratuit, c'est 5,99 $ par mois). Bien que vous puissiez profiter de certaines fonctions sans l'application, afin de tirer le meilleur parti de votre bague, vous voudrez certainement l'abonnement.

Celui-ci est probablement une erreur de l'utilisateur, mais j'étais super excité de lier mon anneau Oura à l'application Natural Cycles. Et j'ai essayé de m'inscrire, seulement pour découvrir qu'il n'y avait aucun moyen de savoir si vous êtes toujours sous contrôle des naissances (coupable tel qu'inculpé). Donc, cet avantage perçu est en quelque sorte absent pour moi à cette phase de ma vie. Si vous n'avez plus de contraception et que vous êtes sur le marché, vous avez de la chance. Sachez simplement que cela (en plus de payer mensuellement pour l'application Oura) est un autre coût que je suis secrètement heureux de ne pas avoir facturé sur mon compte à ce moment précis.

J'ai entendu des critiques mitigées sur le suivi d'activité d'Oura et voici mes deux cents là-dessus : c'est un peu maladroit par rapport à l'Apple Watch. Dans l'ensemble, il capture la bonne quantité de calories brûlées (par rapport aux chiffres que je vois sur mon Apple Watch). Mais comprendre comment suivre mes séances d'entraînement n'est pas aussi facile à comprendre et semble être fait rétroactivement plutôt que sur le moment. Encore une fois, cela pourrait être une erreur de l'utilisateur, mais en tant que personne assez moyenne, je suppose que d'autres peuvent également avoir des problèmes ici.

Autre remarque : le fait d'avoir mon Oura Ring et mon Apple Watch connectés au Bluetooth de mon iPhone annihile absolument la batterie de mon téléphone. En moyenne, je suis à 59% à 10 heures du matin. J'espère donc que cela ira mieux une fois que je me séparerai de mon Apple Watch.

Sachant que j'avais 30 jours pour rendre ce que je considère comme un investissement important, j'examinais l'Oura Ring de manière très critique et il a quand même réussi tous mes tests. Ce tracker est plus intuitif que les trackers que j'ai utilisés dans le passé et a motivé mon parcours de bien-être sans me rendre obsédé par cela. J'aime à quel point c'est discret et à quel point cela m'a aidé à prendre la responsabilité de ma santé au-delà du suivi de mes activités. Et pour ces raisons et bien d'autres encore, je serai pour toujours un membre d'Oura Ring.

Je dois commencer cet examen honnête en toute transparence : je suis moralement contre les trackers d'activité. Je ne veux pas faire de beurk à personne (parce qu'en fin de compte, je crois que la règle de santé la plus importante est que vous le fassiez), mais j'ai vu trop de clients développer des relations malsaines avec leurs FitBits et Apple Watch. Comme se sentir mal dans sa peau s'il n'a pas "brûlé suffisamment de calories", pousser son corps en lui criant de se reposer juste pour obtenir des points, ou se sentir comme si un entraînement ne "compte" pas si vous ne l'avez pas suivi .

Je crois aussi que l'industrie du bien-être nous a appris depuis si longtemps que nous ne sommes pas les experts de notre propre corps ; nous devons acheter des suppléments, suivre des régimes ou des programmes d'entraînement, et suivre les pas et les calories pour affirmer si nous sommes en bonne santé ou non. Je crains que tous ces appareils, programmes et produits ne déprogramment la capacité d'écouter notre propre corps. Un fait que je sais être vrai : nos corps communiquent toujours avec nous ce dont ils ont besoin pour être en bonne santé - aucun appareil n'est nécessaire. Je comprends tout à fait que les gens aiment les chiffres et les objectifs mesurables pour les motiver à bouger plus ou à se coucher plus tôt. Mais mon coach de santé intérieur veut vraiment demander, pourquoi n'êtes-vous pas motivé simplement parce que votre corps se sent bien ? Je digresse.

C'est pourquoi je voulais aussi qu'Ashley partage sa critique honnête, afin que vous, cher lecteur, puissiez entendre plusieurs angles différents pour finalement décider par vous-même ce qui mérite et ne mérite pas de faire partie de votre vie la plus saine.

Cela étant dit, je suis également un grand partisan des tests au lieu de deviner quand il s'agit de votre santé. J'ai donc été intrigué par les prétentions d'Oura Ring à suivre un certain nombre de fonctions pour obtenir une vue plus holistique - une mise à niveau majeure par rapport aux prédécesseurs du tracker de pas et du moniteur de fréquence cardiaque. Étant donné que l'anneau d'Oura a suscité tant d'intérêt (au sein de notre bureau et à travers le pays), j'ai voulu l'essayer par moi-même pour voir s'il s'agit d'un outil bénéfique pour une santé optimale. Ou s'il s'agit d'une autre dépense qui cause plus de stress que de bien-être. En avant, mon expérience (le plus ouvert d'esprit possible, je le jure !).

Le principal attrait pour moi était la façon dont il suit la température. Depuis que j'ai arrêté la contraception orale il y a un an, j'utilise Natural Cycles pour suivre mon ovulation (à des fins de prévention de la grossesse et de synchronisation du cycle pour savoir dans quelle phase je me trouve). J'ai pris ma température avec un thermomètre sous la langue tous les matins et je l'ai branché manuellement à l'application. Mais il y a eu une erreur de l'utilisateur (principalement parce qu'il y avait de nombreux matins que j'ai oubliés), j'ai donc été intrigué par le fait que l'Oura Ring suivait automatiquement la température. Et probablement avec plus de précision.

De plus, j'ai aimé l'idée d'un "score de préparation" car il reconnaît que votre corps est différent chaque jour (quelque chose que les autres trackers ne prennent pas en compte), et j'étais également curieux de connaître le suivi du sommeil. De plus, l'application propose également des méditations guidées, des respirations et des sons de sommeil. Que je savais que j'utiliserais certainement. Je suis en faveur de tout ce qui a une approche plus complète (AKA, le repos et le soulagement du stress sont tout aussi importants, sinon plus, que l'activité) plutôt que la productivité toxique des anciens trackers de fitness.

Pas de surprise, j'ai une expérience personnelle limitée avec d'autres trackers d'activité, en plus d'un moniteur de fréquence cardiaque que j'ai utilisé pour OrangeTheory et des entraînements de spinning à l'université et au début de la vingtaine quand j'ai cru à tort que le nombre de calories brûlées qu'il m'a donné dictait si oui ou non je travaillais dur assez (lire : si je pouvais ou non me sentir bien dans ma peau ce jour-là). J'ai également utilisé l'application SleepCycle dans le passé. Ce que j'ai commencé il y a quelques années alors que je me réveillais après huit heures de sommeil et que je me sentais toujours épuisé. L'application mesurerait les cycles de sommeil (léger, REM ou profond) via les vibrations que votre corps dégage. (Je connais la science. Mais maintenant que j'y pense, je suis curieux...)

Ainsi, l'anneau Oura est évidemment beaucoup plus précis car il est sur votre corps et suit la fréquence cardiaque, la température, les niveaux d'oxygène dans le sang, etc. Vous obtenez également beaucoup plus d'informations sur votre sommeil. Comme le temps exact que vous passez dans chaque cycle de sommeil, le temps de sommeil, la saturation moyenne en oxygène, la fréquence cardiaque, la régularité respiratoire, l'efficacité du sommeil, etc.

La bague fit et physique : Il est indéniable que la bague Oura est 10 fois plus chic et plus pratique que ses concurrentes. Je ne pourrais pas garder une montre ou un bracelet traçant tous les jours même si je le voulais (et gâcher une bonne tenue !?) mais une bague chic qui pourrait facilement passer pour un bijou ? Vendu. J'ai l'habitude de porter des bagues. Donc j'ai à peine remarqué qu'il était là après quelques jours. Cela vaut vraiment la peine d'utiliser leur kit de dimensionnement gratuit, car vous voulez que la bague s'adapte parfaitement si elle doit être à votre doigt 24h/24 et 7j/7. Je suis allé avec une taille 8 pour mon majeur (ma taille habituelle).

De plus, la charge est NBD (j'étais inquiet à propos de cette partie parce que j'oublie souvent de charger des choses). Il y a un petit support (pas de branchement de l'appareil, placez-le simplement sur le support) sur lequel je pose l'anneau pendant que je me brosse les dents tous les soirs. Il indique qu'il faut environ 20 minutes pour une charge complète et que la batterie dure environ une semaine. Vous pouvez donc également effectuer une seule session de charge par semaine. Mais je trouve qu'il est très facile de faire quelques minutes de charge par jour.

L'application: Je ne veux pas passer plus de temps sur mon téléphone que nécessaire. Mais l'application était assez facile à comprendre. J'ai aussi adoré la façon dont vous pouviez cliquer sur n'importe quoi et cela expliquerait en profondeur (mais en termes simples) ce que cela signifie. Je pense que c'est super important car cela vous apprend à comprendre votre corps, plutôt que de dépendre d'un score pour vous donner un pouce levé ou un pouce baissé. Un autre facteur que j'ai aimé : lorsque vous cliquez sur la signification de différents chiffres, il est souvent écrit "Il est recommandé de suivre votre régularité à long terme, plutôt que les données d'une seule journée" que personne d'autre ne lit probablement à côté de moi mais j'ai aimé parce que c'est rappelant vous de ne pas paniquer à propos du "mauvais" score d'une journée - le corps est un être holistique et doit être considéré comme tel. Pas d'alarmisme ici !

Le suivi de la température change certainement la donne. L'Oura Ring se connecte à l'application Natural Cycles. Je n'ai donc pas besoin de me souvenir de suivre ma température - ma température s'affiche tous les matins (et est probablement plus précise qu'un thermomètre). L'application Oura Ring a sa propre "section de prédictions de règles" pour prédire quand tu auras tes règles. Et vous indique quel jour de votre cycle vous êtes (je suis au jour 22 en ce moment - vous êtes le bienvenu), mais l'application Natural Cycles elle-même est légèrement plus précise en ce qui concerne les prévisions de période (mais c'est peut-être parce que il a une année de données pour mon cycle, plutôt que quelques mois comme Oura). Ainsi, l'Oura Ring ne remplacerait pas totalement les autres applications de suivi de l'ovulation / des règles pour moi. Mais cela aide certainement au suivi et fournit des informations de base.

L'aperçu du sommeil était également intéressant. Cela pourrait être très bénéfique pour les personnes qui pensent qu'elles dorment suffisamment mais qui ne se sentent toujours pas bien reposées, car cela peut vous donner une idée de la raison (c'est-à-dire est-ce qu'il faut beaucoup de temps pour s'endormir ? Ne passez-vous pas assez de temps en sommeil profond ? Votre temps de sommeil est-il optimal, mais votre efficacité de sommeil est faible ?). Bien sûr, cela ne résout pas réellement le problème. Mais cela vous donne plus de perspicacité d'aller voir votre médecin pour trouver une solution. Une partie de moi pense toujours, vous savez déjà si vous avez un sommeil optimal ou non - votre corps vous dit si vous êtes bien reposé ou si vous avez besoin de plus/meilleur sommeil, mais je comprends qu'avoir une idée précise de ce qui ne va pas peut être utile lorsque vous essayez d'identifier les prochaines étapes pour résoudre un problème.

La "préparation" était également une caractéristique intéressante - elle vous donne un aperçu de la capacité de faire un entraînement HIIT difficile et de vous attaquer à un projet difficile. Ou si votre corps a besoin de ralentir et de se reposer (encore une fois, quelque chose que je pense que nous sommes capables de comprendre par nous-mêmes si nous écoutons simplement notre corps, mais je comprends – parfois nous n'écoutons pas). De plus, si vous avez constamment des jours de faible niveau de préparation, je pense que cela peut servir de bon réveil pour mieux prendre soin de vous. Ce qui est également utile dans un monde où les gens atteignent régulièrement l'épuisement professionnel comme si c'était le NBD.

Vous saviez que ça allait arriver : le suivi d'activité n'était pas mon préféré. Mais laissez-moi vous dire pourquoi. Je marche beaucoup la plupart du temps. J'aime penser que je suis assez bon pour me mettre en mouvement. Même les jours où je marchais sur le tapis roulant de mon bureau pendant 45 minutes, faisais un cours d'entraînement de 60 minutes, sortais mon chien plusieurs fois, et me levais et me déplaçais régulièrement dans l'appartement pour prendre des pauses de travail (pas pour me vanter), il dirait toujours que j'étais à 7 000 pas. Peut-être que c'est juste moi qui suis trop confiant. Mais je pense que cela devait être bien plus que cela, donc je pense que le nombre de pas n'est pas le plus précis. Mais aussi, disons que c'est exact – j'ai bougé autant que possible pour me sentir bien sans me sentir épuisé. Je n'ai pas besoin d'un chiffre objectif me disant que je devais en faire plus.

De plus, la notification pour me lever et me déplacer lorsque je suis assis depuis "trop ​​​​longtemps ?" Je n'ai pas besoin de ce genre de négativité. La vérité est que oui, il est important de vivre une vie moins sédentaire et le rappel peut être utile ici et là. Mais il y a beaucoup de moments où je sais que la détente est en fait l'option la meilleure pour mon corps. Comme quand je suis le premier jour de mes règles, ou que je me sens épuisée et que revoir la finale des règles de Vanderpump pour la cinquième fois me ferait en fait me sentir mieux que de me lever et de bouger mon corps.

Je porterai probablement encore l'Oura Ring quand je dors (pour garder un œil sur mes habitudes afin d'identifier tout problème à mesure qu'il surviendra à l'avenir et pour suivre mon cycle). Mais je ne sais pas si je ressens le besoin de le porter pendant la journée pour suivre mon niveau de forme physique. J'avoue que j'ai ressenti de la satisfaction lorsque j'ai atteint l'"objectif d'activité", mais j'ai également dû vérifier avec moi-même - si je n'avais pas de score ou d'application me disant "bon travail !" est-ce que mon corps se sentirait bien avec la quantité de mouvement que j'ai fait ce jour-là ? Me dirait-il qu'il en voulait plus ou moins ? Pour moi, cela me donne une meilleure chance d'atteindre mon bien-être optimal qu'un nombre ou un score.

Je sais que je sonne comme un disque rayé, mais écouter mon corps viendra toujours avant d'écouter un appareil. Si vous pouvez prendre les parties utiles (informations sur le sommeil, suivi de la température, etc.) et laisser derrière vous les parties négatives (alertes de mouvement lorsque vous ne le souhaitez pas), alors je pense que l'anneau Oura pourrait être un outil utile pour mieux comprendre votre corps. . Cependant, soyez super honnête avec vous-même et assurez-vous que vous ne devenez pas trop obsédé par l'obtention de "bons scores" au point d'arrêter d'écouter votre corps, ou pire, d'aller à l'encontre de ce que votre corps vous dit.